玉米：又名苞米，棒子，新鮮成熟的玉米味道鮮美，易于咀嚼和消化，是老幼兼宜的食物。玉米尤其適宜脾胃氣虛，氣血不足，營養(yǎng)不良，習慣性便秘者食用，玉米富含亞油酸、卵磷脂和維生素E、B族維生素等營養(yǎng)素，對消除疲勞，強化肝功能，預(yù)防便秘有幫助。
扁豆：扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于紓解暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏。
冬瓜：冬瓜的營養(yǎng)價值豐富，利尿祛濕，還能夠補充水分。但因為它性寒，拿來煮湯或炒食。并且它還有減肥、潤肺功效，可消除身體水腫。
鮮棗：李時珍在<本草綱目>中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病，適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用。
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